Treniruotės
Nereikia būti greitam, kad pradėtum. Svarbiausia noras ir galimybė skirti bent 6 valandas per savaitę sportui.
Šiuo metu remiuosi norvegiškuoju treniruočių modeliu (Norwegian method): daug apimties žemo intensyvumo zonoje ir tiksliai dozuotas intensyvus krūvis. Kiekvienam sportininkui pritaikau savo interpretaciją pagal jo poreikius, istoriją ir tai, kaip organizmas reaguoja į krūvį.
Kaip vyksta procesas:
Pokalbis
Aptariame tikslus, patirtį ir galimybes.
Planas
Periodiškai atkeliauja į TrainingPeaks.
Analizė ir pokalbiai
Nedelsiant aiškinamės klausimus.
Rezultatas
Pasiektas tikslas ir gauta endorfinų dozė ;)
120 € per mėnesį. Tai visas paketas, be papildomų lygių ir priemokų. Be sutarčių ir terminų.
Į kainą įeina:
- Pažintinis pokalbis, istorinių duomenų analizė, testai pagal poreikį
- Sezono planas (high-level) pagal tavo tikslus ir suplanuotas varžybas
- Asmeninis savaitės planas, pritaikytas pagal gyvenimo aplinkybes
- Treniruočių analizė ir komentarai
- Bendravimas žinutėmis ir skambučiais
- Pasiruošimas varžyboms: planas, taktika, mityba, inventorius ir t.t.
- Pagal poreikį integruotos kitų sporto šakų treniruotės
- Patarimai dėl dviračio, įrangos, mitybos, stovyklų ir kt. :)
Dažni klausimai
Kiek kainuoja dviračių treneris?
Asmeninės treniruotės kainuoja 120 € per mėnesį.
Ar galima treniruotis nuotoliu?
Taip, treniruotės įprastai vyksta nuotoliu, todėl gyvenamoji vieta nesvarbi.
Ar tinku, jei esu pradedantis dviratininkas?
Taip. Svarbiausia noras ir galimybė skirti bent 6 valandas per savaitę sportui.
Kokią patirtį turi kaip treneris?
Dviratininkus treniruoju nuo 2008 m. Pats esu laimėjęs pasaulio ir Europos 24 val. MTB čempionatų dvejetų grupėje, Lietuvos MTB maratonų taurę ir Lietuvos gravel ir kalnų dviračių (XCO) čempionatą elito grupėje.
Kokią programėlę naudoji treniruočių planui?
Treniruočių planui pateikti ir duomenims analizuoti naudoju TrainingPeaks.
Ar vyksta treniruotės gyvai?
Įprastai ne, bet esant poreikiui ir galimybėms susitiksime ir gyvai.
Kokį treniravimo metodą naudoji?
Šiuo metu remiuosi norvegiškuoju treniruočių modeliu (Norwegian method): daug apimties žemo intensyvumo zonoje ir tiksliai dozuotas intensyvus krūvis. Kiekvienam sportininkui pritaikau savo interpretaciją pagal jo poreikius, istoriją ir tai, kaip organizmas reaguoja į krūvį.
Ar galiu nutraukti bet kada?
Taip. Sutarčių nėra, mokama už mėnesį.
Ar už papildomas paslaugas reikia mokėti papildomai?
Ne. 120 € per mėnesį apima visą paslaugų paketą: planą, treniruočių analizę, bendravimą, pasiruošimą varžyboms ir patarimus dėl mitybos, inventoriaus ir kt.
Ar treniruoji bėgikus ir triatlonininkus?
Taip. Pagrindinis mano fokusas yra dviračių sportas, bet dirbu ir su triatlonininkais bei bėgikais, o prireikus ir su kitų ištvermės sporto šakų sportininkais.
Parašyk man čia arba Instagram žinute
Papasakok apie save ir savo tikslą